“份量瘦身法”不知不觉瘦下来！

“份量瘦身法”不知不觉瘦下来！

利用计算食物份量来瘦身，只需透过简单的原则，就能估计每日摄取热量，而且尝试过的人都瘦了!不用再对热量斤斤计较，还能兼顾饮食均衡!这就是传说中的 ——“份量减肥法”，心动不如行动哦~
用算卡路里的“份量瘦身法”

　　重点1 设定每日摄取食物份量

　　想要减肥的人，每天食物种类的建议摄取量为：淀粉类(c)7份——蛋白质类(p)7份——蔬菜类(v)2份——水果类(f)2份。可依个人状况调整，蔬菜则须注意用油量和沙拉酱。若为水煮青菜，则可无限制地吃，因热量很低可以忽略不计。

　　重点2 同种类食物变满足感不变

　　“份量瘦身法”的特色就是，同种类食物相互替换，仍然能轻松估算热量。举例来说：在五谷根茎类的表格中，饭1/4碗=熟面条1/2碗=米粉(湿)1/2碗=山东馒头1/6个=玉米1/2根，彼此间可互换，因为它们所含的热量或糖类等差不多。

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